Je wilt je graag Happy & Healthy voelen, maar je weet niet zo goed waar je moet beginnen. Daarom heb ik 10 tips die jou op weg kunnen helpen!
- Neem overal een flesje water mee naar toe. Zo neem je ongemerkt sneller een slok en drink je meer. Zo kom je makkelijker aan de 1.5 tot 2 liter vocht per dag.
- Eet elke dag 2 stuks fruit.
- Eet elke dag minstens 250 gram groente.
- Eet vooral volkoren producten, zo heb je langer een verzadigd gevoel en ze leveren o.a. belangrijke voedingsstoffen zoals vezel, eiwit, B-vitamines en ijzer.
- Eet elke week een lekker stukje vis zoals bijvoorbeeld zalm, makreel etc.
- Eet minder vlees.
- Maak een snackbakje met verschillende groenten zoals: tomaatjes, paprikastukjes, kommer, wortel, bleekselderij, radijsjes etc., zodat je tussendoor gezond kunt snacken als je trek hebt.
- Doe maximaal 2 per week boodschappen en maak een boodschappenlijstje. Zo kom je minder in de verleiding om andere producten te kopen.
- Beweeg elke dag minimaal 30 minuten. Ga lekker wandelen, skaten, fietsen. Doe vooral wat jij leuk vindt!
- Sluit elke dag af met een ontspanningsmoment voor jezelf. Luister naar een meditatie, lees een boek, schrijf op waar jij dankbaar voor bent, maak een puzzel, ga lekker in bad etc.